19 May

03:32

Conference

1kommentarer
I helgen var det conference för mig och Micke! Detta året var tävlingen i Cheney, Washington. Vi bodde inte där utan i Spokane istället, för att det är en större stad med lite mer att göra och fler matställen att välja mellan. Spokane är väldigt vackert! Det påminde om Sverige. 


Här är utsikten från mitt hotellrum. Jag fick eget rum med balkong. Väldigt trevligt ;) 

Tävlingarna gick okej. Varken Micke eller jag kände oss riktigt i form. Jag kom precis tillbaka från en skada i bröstmuskeln och Micke kände sig inte riktigt pigg i kroppen. Jag blev också matförgiftad på flyget till Spokane så jag var lite trött på onsdagen, torsdagen och fredagen. Men till tävlingsdagen kände jag mig ändå någorlunda pigg. 
Min teknik var inte särskilt bra under tävlingen, har ju inte kastat så mycket. Men jag lyckades ändå få iväg 55.55 meter som jag är väldigt nöjd med efter omständigheterna! 
Här är mitt kast. 
Både Micke och jag vann diskusen. I själva lagtävlingen vann killarna och tjejerna kom fyra. 

Micke lyckades hitta en bil i sin storlek i Spokane ;) 

Nu är det inte så långt tills vi kommer hem! Bara fyra veckor. Vi har regionals nästa vecka. Avfärd mot Austin är på tisdag för att sedan tävla torsdag, fredag eller lördag. 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

03 May

00:11

Slutspurten

2kommentarer
Nu är det inte långt kvar till våran sjätte termin här på NAU är över! Micke och jag hade våra sista lektioner för denna terminen denna veckan och nästa vecka är det bara prov som väntar sen är terminen över! Det känns väldigt skönt att det inte är långt kvar nu. Vi kommer stanna kvar i USA och träna och tävla fram till den 16e juni. Sen kommer vi hem till Sverige. 

Denna veckan har vi haft Louie awards på NAU, det är ett arrangemang för alla idrottare. Det delas ut lite priser, hålls tal och massor av kort tas! 

Vi får också klä upp oss. Vilket inte händer så ofta när man är idrottare. Jag går runt i träningskläder varje dag annars! 

Denna veckan har vi haft väldigt härligt väder, 23 grader och sol! Man vill inte sitta inne och plugga när det är sådant väder :( 

Träningen har gått lite knackigt för min del de senaste veckorna. Jag har sträckt mig i höger bröstmuskel och det har inte varit så lätt att träna. Men den börja bli lite bättre nu. Jag hoppas den är bra till conference om två veckor!

Ha det så bra där hemma!


Allmänt
Kommentera

30 Mar

18:44

Första tävlingarna

1kommentarer
Nu har säsongen börjat här i USA. Det känns väldigt kul och jag är spänd på hur denna säsongen kommer bli. Jag har inte haft några skador i år, så det blir första året på jag vet inte hur länge som jag har kunnat träna en hel höst utan att vara skadad! 
Första tävligen för året var i Tucson, Arizona. Den var under vårat spring break. Mickes föräldrar kom till USA den veckan så vi spenderade den nere i Tucson med dem och Emma som går på universitetet där nere. Det var en väldigt härlig vecka med massor av god mat, bra träning och bra sällskap :) vi ville inte att den skulle ta slut! 

I alla fall, tävligen var på fredag-lördag. Micke tävlade fredagen men kunde inte göra sig rättvisa eftersom han hade ont i knät och kastade därför bara tre kast. Jag tävlade på lördag förmiddag. Vädret är som alltid bra nere i Tucson, 28grader och inte så mycket vind. Fick till 54.82 i mitt andra kast och den säsongsöppningen är jag väldigt nöjd med. Är också väldigt nöjd med att jag kastade jämnt, och inte hade några direkt dåliga kast! 
Vi åkte tillbaka till Flagstaff på söndagen och spenderade två dagar där uppe tills vi på onsdag morgon åkte iväg igen. Denna gången till Austin, Texas. Resan är alltid lite knölig dit, första är det buss från Flagstaff till Phoenix sen flyga Phoenix-Austin och därefter bilresa in till  Austin. Det tar nästa en hel dag att resa, så man är lite trött efter den! 
Tävlingar varar i tre dagar i Austin och börjar på torsdagen. Jag tävlade inte förrän på lördagen så det blev mycket tittade på tävlingar och pluggande innan jag fick gå in i ringen. På lördagen var jag lite nervös men mest exalterad över att äntligen få kasta. Det var bra motstånd på tävling, det krävdes höga 50meter för att ta sig till final. Vädret var bra, vinden blåste ganska hård motvind, vilket man vill ha som kastare. Jag har alltid haft lite problem med att kasta i motvind, för jag kastar så högt, vilket göra att diskusen bromsas istället för att den lyfts av vinden. Men idag, fick jag den att flyta ut någorlunda och det gav resultat. Nytt pers med 57.07 och ett kast över 56 meter också. Mitt femte kast som blev 52 meter hade nog varit mitt bästa egentligen. Det tog hårt i högerburen men blev som sagt ändå 52 meter. Det finns mycket kvar i kroppen, det känner jag :) 

Nästa tävling blir kanske om två veckor men garanterat om tre, i Kalifornien :)  

Ha det så bra där hemma :) 

Allmänt
Kommentera

02 Feb

03:50

Tävling

1kommentarer
Vi har hunnit med tre tävlingar sedan skolan började för tre veckor sedan. Första tävlingen lyckades Micke böja sitt pekfinger ner till handleden så det gick inte så bra för honom där. Hans finger/hand har varit svullen sen dess och han har inte kunnat stöta så mycket. Men i helgen provade han att stöta på tävlingen här, han använde bara handflatan och inte fingrarna när han stötte men det blev nästa pers ändå. Längsta stöten blev 15.62. 

Diskusträningen går okej för mig, vissa dagar bra och andra inte. Antar att det blir så när man kör 12 i styrkan och har otroligt mycket träningsvärk ena dagen och inte så mycket andra dagar.  

Här kastar jag en kettlebel. Som väger 5pounds. 

Micke och jag har hunnit med att få punka på bilen också. Inte särskilt kul upplevelse, speciellt inte när reservdäcket hade punka det också. Men $196 senare hade vi ett nytt däck och reservdäck. 

Vi har ingen tävling nästa helg, ska bli ganska skönt faktiskt. Får ha lite ledigt på helgen. Även om jag verkligen tycker om att titta på friidrott så varar ju som de flesta tävlingar ganska länge och om man inte tävlar, vilket jag inte gör, så är man funktionär.

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

10 Jan

17:32

Sista dagarna av lovet

0kommentarer
Vårat jullov börjar gå mot sitt slut. Det har varit väldigt roligt att ha både Emma och Kajsa här, men i måndags lämnade vi av dem i Phoenix så att de kunde åka vidare mot Sverige (Kajsa) och Tucson (Emma). 
Träningen drog igång på riktigt i torsdags. Alla som ska tävla inomhus behövde vara tillbaka då för att kunna få några extra dagar att förbereda sig på. Det har varit riktigt härligt väder här. Soligt, plusgrader och inte särskilt blåsigt så det har gått riktigt bra att träna ute. 

Jag har hunnit fylla 23 år också, börjar känna mig gammal ;) Micke och jag har firat lite med semlor. Både vanliga och jag provade en ny favorit, nutella semla! 

Ska börja uppdatera mer regelbundet nu när skola och tävlingar drar igång på riktigt igen. Våran första tävling är redan nästa vecka hemma i Flagstaff. Ska bli spännande att se hur det går för laget då! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

31 Dec

20:10

Gott nytt år

3kommentarer
Idag är det nyårsafton :) tyvärr så har vi haft lite sjukstuga här de senaste dagar så nyåret blir kanske inte riktigt lika rolig som man hade kunnat förvänta sig. Micke blev magsjuk i söndags kväll och mår fortfarande inte bra. Vi andra har också mått lite halvtaskigt men mår bättre idag. Vi ska laga trerätters middag till ikväll :)  så blir något gott att äta i alla fall :) 
vi har snöstorm här i Flagstaff så idag fick vi vada fram genom snön till träningen. Emma, Kajsa och jag körde den sista styrkan för detta året. Bra att träna lite innan man ska äta massa gott på kvällen! 

Gott nytt år till er alla :) vi hoppas att nästa år kommer med långa kast! 
Allmänt
Kommentera

18 Dec

16:39

En vit jul

2kommentarer
Det var länge sedan vi skrev nu. Vi hade finals week förra veckan så det var ganska stressigt, mycket att plugga på till en och samma veckan. Jag hade fyra  prov, Micke hade två. Det gick helt okej. Kanske inte lika bra som jag hade förväntat mig men just nu bryr jag mig inte, är så glad att jag är klar med ännu en termin! 
Så vi har haft lov i ungefär en vecka. Jag har blivit sjuk, händer väl ofta efter en period av stress. När man väl kan slappna av så blir man sjuk. Inget allvarligt, bara ont i halsen och hostig, men tillräckligt sjuk för att vara hemma från träningen. 

I morse vaknade vi upp till snö. Kanske blir det en vit jul i år i alla fall, har inte sett så bra ut på den fronten. Det har varit 12-13 grader här ganska länge! Men äntligen fick vi lite snö! 

Träningen har gått ganska bra. Jag hade maxveckan förra vecka i knäböj bak och bänk. Det blev 140kg (310pounds) i knäböj och 106.5kg (235 pounds) i bänken. Det var två nya pers så det är jag nöjd med! Tyvärr gick kanstningen inte alls bra den veckan. Men det är nog ganska normalt, man kastar inte som bäst när man är som starkast. 

Idag åker vi till varmare breddgrader, ner till Phoenix för att träffa min gamla Coach Kristian Pettersson som är här i USA med familj! Ska bli riktigt kul att se han och hans familj! Vi kommer åka ner dit i våran nyinköpta bil :) 

Vi har fixat och donat med registrering, körkort och försäkring i flera dagar nu, men vi är äntligen klara och får köra ner till Phoenix lagligt! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

17 Nov

17:27

Vinter över en natt

1kommentarer
Ja, nu har nog vintern kommit trots allt! Den tog lång tid på sig i år, vilket vi inte har något emot. Igår hade vi minusgrader under dagen, det blåste och var riktigt kyligt. Nu är det inte så kul att träna ute längre. Får hoppas att den Amerikanska fotbollen snart är över så att gräsmattan i domen kan åka av och vi kan vara inne på banorna. 
Men det blir nog några veckor till innan det händer. 

Vi har bara lite drygt två veckor kvar i skolan nu. Känns helt otroligt att det snart är jullov. Tyvärr så börjar det gå sämre och sämre att motivera sig själv till att plugga. Men man får lägga in en liten slutspurt så man inte försämrar sina betyg alldeles för mycket ;) 

Både på träningen och hemma försöker Micke och jag få saker att stämma så det blir långa kast i sommar. Träna smart,hårt, äta bra och vila tillräckligt kan vara en riktig utmaning. Men maten börjar vi få koll på! 

Micke äter åtta ägg varje morgon nu. Jag äter min proteingröt. Vi hoppas på att bli riktigt starka båda två! För mig går det redan åt rätt håll. Kör 6-8reps i knäböjen där jag innan bara hade kört 2-3 som Max! Och i bänken 8 reps på vikter där jag hade kört 5or på innan. Hoppas på att komma upp på 150kg i knäböj och 110-115 i bänken! Man måste ha höga målsättningar för att komma någon vart! 

Ett kast från i veckan också! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

03 Nov

03:50

Halloween och höststädning

2kommentarer
Denna fredagen var det halloween i USA  :) och i Sverige antar jag ;) Micke och jag är inte direkt festar typerna så vi spenderade kvällen hemma hos Coach Duncan (våran förre Coach) och hans fru Nicole och deras sex barn. Väldigt trevligt var det, man får en känsla av att komma hem när man kommer till dem. Deras barn springer omkring och tjoar hela tiden, ingen sitter still.  
De hade väldigt fina kostymer för halloween! 

Vi gick runt hela kvarteret och frågade efter godis. Många fina/läskiga hus på vägen! 




På lördagen hade kastarna utstädning av skjulet som vi har alla våra redskap i. Vi målade släggor och kulor så att man lätt ska kunna se vilka vikter de har. 



Coach ott bjöd alla hungriga kastare på korv med bröd efter utstädningen. Plus att vi blev bjudna på kaka av hans fru. Väldigt trevlig lördag med kastarna! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

28 Oct

00:54

Äntligen vila

1kommentarer
Denna veckan får jag äntligen lite vila, som jag har längtat. Förra veckan började det kännas att jag hade kört hårt i tre veckor. Min rygg började bli stel och det gick inte så bra att kasta eller att köra styrka de sista dagarna. Men med lite vila denna vecka kommer den bli bättre :) och förhoppningsvis kommer kastningen kännas bättre. 

En lättare vecka betyder inte lättare vikter, men det är hälften så många set och inte lika många repetitioner. Så dagens styrketräning gick väldigt smärtfritt. Två lätta 8or på 100kg i knäböj bak kändes bra :) och lite annat smått och som var på programmet! 

Förra veckan fick jag punka på cykeln. Det var ganska väntat egentligen för mitt däck var väldigt slitet. 

Men nu har Micke fixat det så jag cyklar igen :) 

Ha det så bra där hemma! 


Allmänt
Kommentera

22 Oct

07:40

Tisdag och lördag är rehabdagar

0kommentarer
Sen jag skadade ljumsken i början av försäsongen har jag kört rehab för den två dagar i veckan! Rehaben är vattengympa :) riktigt roligt! Jag får vifta lite på benet, springa i vattnet och sen kör jag lite rehab för axlarna också. Man ska väl inte säga rehab egentligen, det är snarare prehab. Jag är ju inte skada längre. Jag har två kastarkompisar där med mig! De kastar spjut och simmar/prehabar för att hålla sig skadefria! 

Imorgon är det vilodag, vilket jag tänker utnyttja! Har inte så mycket läxor så det blir nog mycket slappande! 
Men nu är det läggdags här i Flagstaff. Avslutade kvällen med lite chokladmjölk och caseinpuddin och mys framför "Top Gear". 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

18 Oct

02:14

Tyngre vikter och kortare kast

1kommentarer
Jag har snart gjort klart min tredje vecka i styrkan. Kroppen börjar bli riktigt jäkla trött nu. Jag har ökat i vikt alla veckor på mina 12or. I måndags körde jag knäböj bak på 102kg, idag knäböj fram på 80kg och bänk på 75kg. Efter ett pass som idag vill man bara gå direkt hem och sova. Men Micke och jag måste göra lite mat, och jag ska försöka göra någon läxa innan jag kan sova...
Men nu har jag snart bara en vecka kvar med 12or sen så blir det en vecka med lättare vikt och färre repetitioner och efter det 8or! 

Styrkan går som sagt framåt och det gör tekniken också, men inte kastlängderna. De går stadigt neråt känns det som. Men men, man ska inte tänka på hur långt man kastat nu (hör jag hela tiden). 
Det är fler än jag som är trötta i alla fall! Så då känns det lite bättre! 

Några bilder från träningen igår! 




Ett kast från veckan också. Tung diskus!

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

11 Oct

04:12

Ännu en vecka

1kommentarer
Ännu en vecka har gått i Flagstaff, tiden går väldigt snabbt här! Nästa vecka är vi halvvägs genom terminen. Det är snart daga att välja klasser inför nästa termin också! Jag kommer antagligen ta tre "svåra" klasser och en lättare, online antagligen så jag kan vara ledig måndag, onsdag och fredag ;) 

Träningen går framåt. Styrkan är tuff men går bra. Jag pushar mig själv så mycket jag kan varje pass. Idag hade vi knäböj fram 4x12, jag kör på 75-77.5kg ungefär, och bänk 4x12 jag kör på 70kg. Tror nog jag hade kunnat köra på mer vikt om jag inte hade varit så jäkla slut från knäböjen innan. 

Vi har fått nya hantlar i gymmet, väldigt fina, med våra nya NAU logga på. 

Vi har fler hantlar än dom som är på bilden ;) 

En video från idag också! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

03 Oct

04:43

Träningen går framåt

0kommentarer
Det var ett tag sedan det blev ett inlägg här på bloggen. Får skylla på mycket att göra i skolan. För det är det verkligen! Jag har fyra klasser i höst, finance, business communication, business ethics och marketing. Min första lektion i ämnet som jag faktiskt kommer få en utbildning i, marketing. Vet inte riktigt om jag tycker om den ännu dock. Roligaste klassen jag har är finance. Så jag får se, kanske byter till finance istället. 
Denna veckan är förtsa veckan som jag har kört allt som alla andra har gjort träningsmässigt. Har varit lite småskadad i ljumsken, men den är friskförklara nu så det känns skönt. På grund an skadan är jag två veckor efter alla andra i träningen. Så jag är på vecka 1 och de andra på vecka 3. Ser fram emot två veckor till av roliga övningar :) och mycket plankan, puh...

Här kan jag bjuda på ett kast från träningen. Var ganska trött. Tekniken funkar inte särskilt bra i de fulla kasten riktigt ännu. 

Beställde lite proteinpulver i helgen också. Man måste ju vara förberedd ;) 

Ha det så bra där hemma! 

Allmänt
Kommentera

22 Sep

07:51

Träningsstart

0kommentarer
Denna veckan har träningen kört igång igen :) äntligen får våran Coach vara med på träningarna och ge oss träninsprogram. Tyvärr, drog jag till lite i min ljumske första dagen på kast passet:( så det har mest blivit vila för min del denna veckan, inte riktigt vad jag hade tänkt mig. Men Micke har tränat på och verkar gilla upplägget. Det är ett väldigt annorlunda styrkeprogram än vad vi är vana vid. Inte långa håra pass direkt utan kortare, och jobbiga, men framför allt, mer intensiva. Vi har inte ofta mer än 8 övningar på programmet och passen varar lite över en timme. Ganska skönt egentligen, så man kommer hem lite tidigare och får mer återhämtning. Vi var lite skeptiska i början men jag tror nog det kommer bli bra. Speciellt för mig som gärna tränar för mycket! 

Vi kommer också kasta fem dagar i veckan nu, istället för fyra gånger som vi gjorde med Coach Duncan. I lördags efter kastningen gick några kastare ut och åt mat. Chicken and waffles stod på menyn. Konstigt eller hur. Och ja, man äter det samtidigt. Jag åt nutella chicken and waffles. Nutellan var ringlad på kycklingen ;) 

Ser ut som en efterrätt på fotot men, det är friterad kyckling som ligger på våfflan :) 
Blev lite bränd också efter träningen i lördags. Solen tar väldigt mycket här uppe! 

Så fin såg ryggen ut efter 2 timmar i solen, glömde dock solkräm, det kan ju ha något med det att göra...;) 

Nu är det dags för ännu en vecka. Fullproppat schema i både skola och på träningen. Bara att jobba på :) 

Ha det så bra där hemma :) 
Allmänt
Kommentera