28 Oct

00:54

Äntligen vila

1kommentarer
Denna veckan får jag äntligen lite vila, som jag har längtat. Förra veckan började det kännas att jag hade kört hårt i tre veckor. Min rygg började bli stel och det gick inte så bra att kasta eller att köra styrka de sista dagarna. Men med lite vila denna vecka kommer den bli bättre :) och förhoppningsvis kommer kastningen kännas bättre. 

En lättare vecka betyder inte lättare vikter, men det är hälften så många set och inte lika många repetitioner. Så dagens styrketräning gick väldigt smärtfritt. Två lätta 8or på 100kg i knäböj bak kändes bra :) och lite annat smått och som var på programmet! 

Förra veckan fick jag punka på cykeln. Det var ganska väntat egentligen för mitt däck var väldigt slitet. 

Men nu har Micke fixat det så jag cyklar igen :) 

Ha det så bra där hemma! 


Allmänt
Kommentera

22 Oct

07:40

Tisdag och lördag är rehabdagar

0kommentarer
Sen jag skadade ljumsken i början av försäsongen har jag kört rehab för den två dagar i veckan! Rehaben är vattengympa :) riktigt roligt! Jag får vifta lite på benet, springa i vattnet och sen kör jag lite rehab för axlarna också. Man ska väl inte säga rehab egentligen, det är snarare prehab. Jag är ju inte skada längre. Jag har två kastarkompisar där med mig! De kastar spjut och simmar/prehabar för att hålla sig skadefria! 

Imorgon är det vilodag, vilket jag tänker utnyttja! Har inte så mycket läxor så det blir nog mycket slappande! 
Men nu är det läggdags här i Flagstaff. Avslutade kvällen med lite chokladmjölk och caseinpuddin och mys framför "Top Gear". 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

18 Oct

02:14

Tyngre vikter och kortare kast

1kommentarer
Jag har snart gjort klart min tredje vecka i styrkan. Kroppen börjar bli riktigt jäkla trött nu. Jag har ökat i vikt alla veckor på mina 12or. I måndags körde jag knäböj bak på 102kg, idag knäböj fram på 80kg och bänk på 75kg. Efter ett pass som idag vill man bara gå direkt hem och sova. Men Micke och jag måste göra lite mat, och jag ska försöka göra någon läxa innan jag kan sova...
Men nu har jag snart bara en vecka kvar med 12or sen så blir det en vecka med lättare vikt och färre repetitioner och efter det 8or! 

Styrkan går som sagt framåt och det gör tekniken också, men inte kastlängderna. De går stadigt neråt känns det som. Men men, man ska inte tänka på hur långt man kastat nu (hör jag hela tiden). 
Det är fler än jag som är trötta i alla fall! Så då känns det lite bättre! 

Några bilder från träningen igår! 




Ett kast från veckan också. Tung diskus!

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

11 Oct

04:12

Ännu en vecka

1kommentarer
Ännu en vecka har gått i Flagstaff, tiden går väldigt snabbt här! Nästa vecka är vi halvvägs genom terminen. Det är snart daga att välja klasser inför nästa termin också! Jag kommer antagligen ta tre "svåra" klasser och en lättare, online antagligen så jag kan vara ledig måndag, onsdag och fredag ;) 

Träningen går framåt. Styrkan är tuff men går bra. Jag pushar mig själv så mycket jag kan varje pass. Idag hade vi knäböj fram 4x12, jag kör på 75-77.5kg ungefär, och bänk 4x12 jag kör på 70kg. Tror nog jag hade kunnat köra på mer vikt om jag inte hade varit så jäkla slut från knäböjen innan. 

Vi har fått nya hantlar i gymmet, väldigt fina, med våra nya NAU logga på. 

Vi har fler hantlar än dom som är på bilden ;) 

En video från idag också! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

03 Oct

04:43

Träningen går framåt

0kommentarer
Det var ett tag sedan det blev ett inlägg här på bloggen. Får skylla på mycket att göra i skolan. För det är det verkligen! Jag har fyra klasser i höst, finance, business communication, business ethics och marketing. Min första lektion i ämnet som jag faktiskt kommer få en utbildning i, marketing. Vet inte riktigt om jag tycker om den ännu dock. Roligaste klassen jag har är finance. Så jag får se, kanske byter till finance istället. 
Denna veckan är förtsa veckan som jag har kört allt som alla andra har gjort träningsmässigt. Har varit lite småskadad i ljumsken, men den är friskförklara nu så det känns skönt. På grund an skadan är jag två veckor efter alla andra i träningen. Så jag är på vecka 1 och de andra på vecka 3. Ser fram emot två veckor till av roliga övningar :) och mycket plankan, puh...

Här kan jag bjuda på ett kast från träningen. Var ganska trött. Tekniken funkar inte särskilt bra i de fulla kasten riktigt ännu. 

Beställde lite proteinpulver i helgen också. Man måste ju vara förberedd ;) 

Ha det så bra där hemma! 

Allmänt
Kommentera