Min fina bild

04 Jun

20:09

Regionals och ribs

2kommentarer
I helgen åkte vi på regionals i Fayetteville, Arkansas. Julia har redan berättat om hennes resan och nu är det min tur. 

Allting kändes bra inför tävlingen med bra styrketräning och kastning. Jag trodde att det var dags för ett 56m kast. Det blev inte riktigt så. Jag hade väl en okej tävling med 53.93m som längst. Jag kom in i tävlingen rankad 36a och slutade på 21de plats vilket kan ses som en liten seger. 

Jag hade hoppats på mycket mer den här säsongen. 57m var målet och innan säsongen vilket kändes som ett rimligt mål. Det slutade med 30cm under mitt personliga rekord. 

Jag känner mig i alla fall hoppfull inför nästa år och det känns som om det är dags för mitt första 60m kast. Tekniken har gått framåt i år och om jag bara kan bli starkare tror jag att det ska gå. Därför har jag också beslutat att lägga ner säsongen i Sverige och sattsa på nästa college säsong. Jag ska nu ta min vila och påbörja min grundträning när jag kommer hem till Sverige. Det kommer kännas tråkigt att inte tävla i sommar. Men ibland måste man offra något för att vinna senare. Det känns som rätt beslut. 

Nu till något helt annat... I förrgår gjorde jag hemlagade barbecue ribs med hemlagad barbecuesås. Det blev väldigt gott, även om jag missade att justera koktiden på grund att den höga höjden. 

Ha det gott!
Allmänt
Kommentera
diskus USA college universitet Micael Ljungberg,

02 Jun

18:45

Det blir inte alltid som man tänkt sig

2kommentarer
Ja, ibland blir det inte alltid som man tänkt sig. I helgen var det kval till NCAA division 1 i Eugène om två veckor. Regionals som tävlingen heter gick i Fayetteville, Arkansas. Det var varmt och luftfuktigheten var så hög som 97%. 
Förra året till denna tävligen fick jag ryggskott två veckor innan. Men detta året hade jag inte varit skadad på flera månader och träningen gick bra. Det kändes som att detta året skulle det äntligen gå bra på regionals. Men för en vecka sedan (förra måndagen) så fick jag ryggskott igen. Jag kan fortfarande inte förstå det, det känns som väldig otur. Det hände när jag gjorde ryck. Och eftersom jag har haft ryggskott många gånger, tror det här är tredje gången bara i år, vet jag att det tar ungefär 5 dagar innan jag kan börja träna lite lätt igen. Jag gjorde illa ryggen på måndagen och skulle tävla på fredagen. Inte bästa uppladdningen. 
Men jag åkte ändå, jag tänkte att om jag mår någorlunda okej på fredagen så skulle jag kasta. 
Flygplansresan som gick tisdag morgon var inte rolig. Att sitta upp när man har ryggskott är det absolut värsta man kan göra. Jag mådde illa av smärtan. 
Men vi kom fram och jag fick lägga mig ner med en ispåse på ryggen tillslut. 
På fredagen mådde jag hyfsat i ryggen och kastade. Mitt första kast var ungefär 52 meter men på linjen så det var underkänt. Andra kastet, det var här det blev lite förvirrande. Mitt andra kast var underkänt också ungefär 52 meter. Jag förstod inte varför, frågade varför men ingen kunde svara på det. Då protesterade jag. Det tog väldigt lång tid innan funktionärerna förstod vad man skulle göra i en sådan situation. Det dumma med mitt kast var att de tog bort mätinstrumentet från mitt märke väldigt snabbt och mitt märke var därför borta. Så då hade jag bara ett kast kvar trodde jag och blev nervös. Kastet mätte 49 meter. Sen fick jag veta att jag hade ett kast till. Hela situationen var väldigt förvirrande, men jag kastade mitt 4:e kast som mitt andra kast. Det blev inte särskilt bra det heller. Så jag gick inte vidare till final. Det behövdes 50.71 för final. Efteråt fick jag redan på att mitt andra kast som blev underkänt inte var ett övertramp, funktionären hade tittat på video över mitt kast och det var inte övertramp. De gjorde fel och tog ifrån mig ett kast som hade tagit mig till final. Det kändes otroligt surt. 
Så denna veckan med regionals blev verkligen inte som jag tänkt mig. 
Men nu känns det okej ändå. Ska vila ryggen i några dagar nu och sen börjar träna lite lätt igen. 




Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

21 May

05:06

Conference

3kommentarer
I helgen var det conference i Flagstaff. Vi behövde inte resa iväg någonstans utan hande hemmaplan vilket kändes riktigt bra! 
Mickes uppladdning inför tävlingen var inte särskilt bra, sjuk i fyra dagar innan. Men han mådde bättre till tävlingsdagen och stötte kula och kastade diskus. Det blev vinst i diskus med nytt årsbästa på 54.42. 

Jag tävlade på fredagen i diskus. Jag var väldigt nervös inför tävlingen och den gick inte riktigt som jag hade tänkt. Jag vann men kastade bara 51.93. Vilket var en besvikelse helt klart. Jag kände mig inte riktigt pigg men hade ändå förväntat mig 53-54 meter. Men det gick inte alls och jag får helt enkelt gå tillbaka i tekniken och försöka hitta det som gjorde att jag kastade 56 meter. 
Det roliga med helgen var att både män och kvinnor vann lagtävlingen. Det är väldigt prestigefyllt, speciellt eftersom samma ska hände inomhus i år! 

På kvällen efter conference hade friidrottslaget en bankett. Det delades ut lite priser, hölls lite tal och togs många foton! 



Nu tränar vi på denna veckan inför regionals nästa vecka. Vi kommer åka till Arkansas' på tisdag morgon nästa vecka. Själva tävlingen kommer hållas i Fayetteville. Både Micke och jag hoppas på att kvala till nationals i Eugène. För mig kommer det krävas runt 53 meter och för Micke 56-57 meter. 

Måste bara lägga ut en bild på våran kastsektor några dagar innan tävligens start. 

Aningens smal. De hade mätt fel med ganska mycket. Den ska vara mycket vidare! 

Ha det så bra där hemma så länges! 
Allmänt
Kommentera

09 May

19:21

Pers i diskus

1kommentarer
I helgen tävlade vi i Tucson. Det var NAU-ASU-UofA som hade en tävling mot varandra. Vädret var varmt, 36 grader och en lätt vind. Vi hade många bra resultat under dagen från hela laget. Jag kastade diskus vid fyra. Jag måste säga att jag inte var jätte taggad på att kasta. Mitt vänster knä gjorde ont och kastningen i veckan hade gått dåligt så jag förväntade mig inte några långa kast. Det blev ett långt kast, det första i tävlingen. 56.13 är mitt nya pers! Jag blev väldigt överraskad över mitt kast och kunde inte inte ladda om. Jag vet att man ska kunna fokusera om men det gick inte. Varje gång jag gick in i ringen så tänkte jag 56, 56, 56. Inte jättebra kanske. 
Men denna veckan har det gått bättre på träningen. Tekniken känns bättre så jag hoppas på att conference ska gå lika bra som första kastet i Tucson ;) 

Här är kastet :) 

Allmänt
Kommentera

30 Apr

03:43

Blåsigt värre

0kommentarer
Det har verkigen varit skiftande väder här i Flagstaff de senaste dagarna. I lördags hade vi snöoväder. 

Och idag hade vi soligt, men väldigt blåsigt väder. Skitdålig vind att kasta i, den kom från vänster. Men Micke kastade bra ändå. Jag å andra sidan kastar inte riktigt lika bra. Speciellt inte i svår vind. 
Vi har en lättare veckan styrkemässigt denna veckan, vi har kört på hårt i tre veckor snart så det känns riktigt skönt att lätta på vikterna lite. 
 
Ny övning idag :) 

I helgen är det förresten tävling. I Tucson. Plus, vi bara har en och en halv veckan kvar i skolan. Så vi är verkligen glada :) 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

21 Apr

07:35

Mt Sac relays

1kommentarer
Hej hej.
 
Idag står jag (micke) för inlägget så håll i er.
 
På torsdag morgon klockan 7.30 gick bussen från flagstaff mot Kalifornien. Vi alla var förväntnsfulla inför den 7 timmar långa bussresan. Resan sög, men vi kom fram till slut efter att ha tankat några in and out burgare (fint). Vi fick sträcka lite på benen på en arena in närheten av hotellet. Lite stelbenta skokast blev höjdpunkten på passet. 
 
Dagens höjdpunkt blev svenska köttbullar på IKEA. 
 
Tack IKEA!
 
Jag kastade först på fredagen. Det blev lite försenat, så det blev en hel del väntan innan första och andra flighten hade avklarats. Jag hade tidigare känt mig rätt sliten vilket visade sig på tävlingen förra veckan. Det kändes som om jag var mer på gång på fredagen. Första kastet blev ett lågt kast på 52.71 vilket följdes av ett ogiltligt i andra. Sista kastet var bättre och jag lyckades få med mig ett säsongsbästa. Även om jag hoppas på mycket mer så kändes det bra att ta ett steg i rätt riktning, plus att jag inte behöver oroa mig för regionals längre.
 
Här är länken till mitt längsta kast. 
 
 
Julia kastade efter mig. Hon har haft känningar i baksidan av knät och ryggen kändes inte på topp. Hennes kastning såg ändå rätt bra ut och the kändes som om det hade kunnat flyga upp mot 55m. Hon håller på att förbättra tekniken så det stämmer inte hela tiden. Vi jobbar mest på ingången in i mitten och hoppas att det kommer resultera i ett bättre slagläge. 
 
Här är länken till hennes tredje kast.
 
 
Nästa tävling blir om två veckor. Vi får se om det händer något roligt tills dess.
 
Vi jobbar för kommande stårdåd! 
 
Adjöken
 
Allmänt
Kommentera

13 Apr

23:43

Sun Angel

2kommentarer
Ja, så blev det äntligen ett litet pers. I helgen var det tävlingar i Phoenix. Micke och jag tävlade på lördagen i både kula och diskus. Micke började kasta klockan ett, det blev ett resultat på 52.90. Inte något han är nöjd med, men det är bara att förtsätta jobba så släpper det snart. Han slog däremot pers i kula, 15.87 är nya perset. Han kommer närmre och närmre 16 meter hela tiden! 
 
Jag kastar väldigt ojämnt just nu. Min teknik är i utvecklingsstadium. Träningen i veckan gick väldigt dåligt och mina kast var nog inte mer än 48 meter så jag förväntade mig inte att slå pers igår. Men det blev det, ett litet. Förra perset var på 54.07 och nya är på 54.23. 
Men vi får se hur länge det står sig, jag fick lite tekniktips från självaste Mac Wilkins! Så nu ska jag öva på mer rytm. Men jag ska hålla fast vid den tekniken som vi jobbar på just nu. Jag tror den kommer bli bra, men det kommer ta ett tag. Mitt perskast var inte särskilt bra tekniskt egentligen, det som var bra var att jag fick på lite höft i utkastet.
Det hoppas både Micke och jag få mer av nästa helg då det blir tävlingar i Kalifornien. 

Ha det så bra där hemma!  
Allmänt
Kommentera

09 Apr

04:58

Sommar i Flagstaff

1kommentarer
Nu känns det som att sommaren har kommit till Flagstaff. Idag hade vi 20 grader här och jag kastade i shorts och linne! Det är verkligen härligt att kasta i fint väder. Humöret blir också så mycket bättre med lite värme :) 

Stöter lite kula nu också. I helgen ska både Micke och jag tävla i kula och diskus. Det är Sun Angel Classic i Phoenix som vi ska till på fredag. Det ska bli varmt där nere också, runt 30 grader. 
Vi hoppas på långa kast i Phoenix :) 

Ha det bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

02 Apr

03:06

Texas relays

0kommentarer
Det var tävling i helgen igen för våran del. Denna gången Austin, Texas. 
Det var varmt och luftfuktigheten var 90% vilket betyder svullna och klibbiga fingrar. Men det var inte det som gjorde att både jag och Micke kastade dåligt i helgen. Micke började tävlade på fredagen klockan ett. Han fick två underkända kast och spände sedan bort sig i sista. Så det blev bara tre kast för honom. Jag å anda sidan tänkte att jag skulle ta i precis allt vad jag hade i mina kast...vilket betydde att tekniken gick åt skogen. Jag hann kasta två kast innan det blev ett avbrott på 30 minuter på grund av ett åskoväder. Efter det så var jag helt slut. Mina fyra sista kast var bättre tekniskt men jag hade ingen kraft kvar. Mitt längsta kast blev 50.90. 
Men det var kul att vara på tävligen och uppleva lite av Texas. Kastargruppen åkte och åt BBQ på salt lick som ligger en bit utanför staden. 

Micke var väldigt nöjd över maten :) 
Och maten var verkligen god! Så om ni åker till Austin någon gång, besök The salt lick! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

25 Mar

01:10

Säsongsöppning och besök från Sverige

0kommentarer
För lite mer än en vecka sedan kom Mickes familj på besök. De har varit hos oss en vecka under spring break och följde med när vi tävlade nere i Tucson för första gången utomhus denna säsongen. Micke tävlade på fredagen och kastade 52.95. Vilket han tyckte var okej. Jag tävlade lördag förmiddag klockan tio och kastade 53.05. Jag är positivt förvånad över mitt resultat. Vi tränar fortfarande på hårt och tänker inte släppa på träningen förrän till maj. Så det kändes verkligen bra att kunna kasta så nära pers fast kroppen inte är på topp.  

Vi passade på att träna i gymmet nere i Tucson efter tävlingen. Jag passade på att köra 5x3 på 90 kg vilket kändes bra! 

Nu är vi tillbaka i Flagstaff igen. På onsdag morgon åker vi till Texas för att tävla där. Det kommer bli bra motstånd och en rolig tävling förhoppningsvis. 

Ha det så bra där hemma :) 
Allmänt
Kommentera

14 Mar

05:05

Vila är bra

2kommentarer
Micke blev ju magsjuk i lördags natt, jag blev magsjuk i måndags eftermiddag. Väldigt tråkigt och utmattande för kroppen.

Jag vägde mig idag och jag har gått ner 2,5 kg på tre dagar ungefär. Inte särskilt bra. 
Jag gick till skolan idag även fast jag inte mådde bra på morgonen. Fick ta en tablett mot illamående och huvudvärk efter första lektionen sen mådde jag bättre och tränade faktiskt lite lätt på eftermiddagen. Det känns som att jag är i hyfsad bra form trots lite skador och sjukdom för jag kastade 50+ på träningen! 

Imorgon kommer familjen Ljungberg hit :) vi ska ha det så kul och njuta av vårat spring break tillsammans med dem! 

Allmänt
Kommentera

10 Mar

04:23

Vilken vecka

0kommentarer
Denna veckan har varit väldigt händelserik! Den började med att både Micke och jag persade i frivändning :) 87.5 kg för mig och 135kg för Micke. Direkt efter det, i knäböj, så gjorde jag tyvärr illa ryggen igen så jag har fått ta lite ledigt från träningen denna veckan. Denna veckan skulle också ett grupparbete lämnas in i en av mina klasser. Jag hatar grupparbeten! Det är alltid några som är lata och inte gör det de ska göra. Men vi lyckades få in det i tid, 15 minuter före deadlinen, och jag hoppas det blev någorlunda bra. Micke har haft tre prov denna veckan och lyckats göra bra på alla tror han :) nu i helgen så blev Micke sjuk :( en riktigt magsjuka, så idag har han varit utslagen hela dagen. Så han får ta ledigt från träning och skola några dagar nu för att återhämta sig. Jag hoppas kunna återgå till träningen som snabbt som möjligt denna veckan. Det är bara två veckor kvar till utomhus säsongen börjar här nu så då vill man inte var sjuk eller skadad. 
Vi hoppas på att vi är tillbaka så snart som möjligt! 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

01 Mar

02:57

Ensam hemma

0kommentarer
Ikväll sitter jag ensam hemma och tittar på friidrott på datorn. Det är conferences första dag i Idaho.

Kommentatorerna är urdåliga och har väldigt svårt att uttala nästan alla efternamn vilket blir lite kul ibland :) det visas nästan bara sprint, som alltid! Men som tur va så får jag liveuppdateringar om kastgrenara från Micke på plats. Micke har varit sjuk hela veckan och visste inte riktigt om han skulle kunna åka på conference. Men det gjorde han och tävlade i vikt idag. Det gick sådär, han kastade 15.83. Men nu följer jag kulan för tjejerna där vi har bra chanser att ta medaljer! 

Jag har tränat på som vanligt denna veckan. Det har varit lite tråkigt att träna utan alla kompisar här. Speciellt kastningen då jag har varit själv. Men det har gått ganska bra ändå. Jag försöker kasta lite tung diskus, det går sådär. Den vill inte som jag vill kan man ju säga. Men man måste ju börja någonstans även om det innebär massa kast i buren...

Ha det så bra där hemma :) 
Allmänt
Kommentera

25 Feb

01:10

Pers i bänk!

1kommentarer
Idag slog jag äntligen mitt två år gamla bänkrekord på 95kg. Jag har haft många skador de två senaste åren som gjort att jag inte kunnat maxa i många övningar men det känns som att jag de två senare månaderna har börjat få bukt med det! Så idag tog jag 225 pound i bänk eller 102 kg! Det kändes så härligt och ännu bättre var att det kändes lätt! Det var inget krångel att få upp stången utan den gick rakt upp. 
Det känns så härligt att vara på gång och kunna maxa igen! Nu ska jag bara få in lite mer kastning också så kan nog diskusen flyga i år :) 

Ha det bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

23 Feb

00:52

Pers :)

0kommentarer
Igår tävlade Micke på vårat "last chance meet" i Flagstaff :) han kastade vikt och stötte kula. Det blev pers i båda grenarna :) i vikt lyder nya perset 16.19 och i kula 15.72! Så Micke var glad igår och han har stött bra på träning också så det känns som att det finns ännu mer att hämta i speciellt kulan. 
Nästa vecka har vi conference vilket betyder att inomhussäsongen snart är över. Micke kommer nog få åka men inte jag :( för jag har inte stött så bra i kula inomhus. Men men, det är ju utomhus och diskus jag siktar på :) Vi har några veckors uppehåll i tävlandet nu innan utomhussäsongen drar igång den 14 mars. Det ska bli så kul att köra diskus för (nästan) hela slanten nu. 

Nästa vecka blir som sagt tävling och resande för många av våra friidrottare men inte för mig. Jag ska nog vila lite extra då jag har lite känningar på insidan av vänster lår och känner mig lite förkyld.  

Ha det så bra där hemma :) 
Allmänt
Kommentera

19 Feb

17:34

Vilken dag!

1kommentarer
Oj, vilken dag det var igår! Den gick verkligen som en bergodalbana för min del. Det började med att jag mådde risigt på morgon. Jag gick till skolan ändå och hade min enda lektion för dagen. Efter den så hade jag tänkt stanna i skolan och plugga men det gick inte för hela min kropp var öm efter träningen igår, jag var supertrött och mitt huvud dunkade. Så jag åkte hem och sov lite, efter det kände mig lite bättre så jag åkte tillbaka till skolan för att äta lunch. Väl där bestämde jag mig för att åka ut till kastträningen och titta lite. Vi kastade utomhus idag och bara av att komma ut dit fick mig att må mycket bättre. Så jag kastade lite jag med. Tänka vad fint väder och kastning kan göra för kroppen! Jag bestämde mig för att köra styrkan också men det var lättare sagt än gjort eftersom att styrkerummet var låst. Efter att ha väntat i en halvtimme och försökt få tag på de som har nyckel (och som vet att vi tränar vid tre varje dag) så var jag rejält arg. Tillslut så fick vi nyckel och kunde börja träna. Det var nog tur att jag hade lite extra energi från ilskan för vi körde på 90 % av max idag. Jag körde 3x2 på 124kg i knäböj och 3x2 på 80kg i frivändnigar. 

När vi kom hem så väntade ett paket från Sverige. 

Mamma har skickat ett paket med massa bra saker i :) jag blev verkligen glad för paketet och mitt humör blev bättre av lite godis :) 
Tack för paketet mamma! 

Ha det så har där hemma! 
Allmänt
Kommentera

14 Feb

04:49

Träning i fint väder

0kommentarer
Vi har otroligt fint väder här i Flagstaff nu. Efter att ha haft runt 2-3 grader och snö så hade vi idag runt 18 grader! Det ni, det är sommarväder i Sverige :) även fast jag har mycket att göra denna veckan och är lite stressad så känner jag mig ändå väldigt glad på grund av vädret. 
Det blev lite diskuskastning idag. Det gick helt okej, men jag känner mig ändå lite ringrostig. Det behövs några veckor till med kastning men sen tror jag att jag är tillbaka igen. 

Micke är i New Mexico denna helgen för att tävla. Han tävlar i vikt imorgon och kula på fredag. Jag håller tummarna för honom. 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

10 Feb

05:41

Tävling och träning

0kommentarer
I fredags och lördags hade vi tävling. Det var tredje tävlingen inomhus varav alla har varit här i Flagstaff. Lördagen gick inte riktigt som tänkt. Jag (Micael) hade hoppats på upp mot 16m i kulan men jag stannade på strax över 15m. Rätt bra tävling för att vara mig, men inte tillräckligt bra för att kvalificera mig för Conference. Både jag och Julia kan få en chans till kommande helg om vi tillåts. Vi har inte klarat gränsen för att få tävla i New Mexico, men de kanske skulle ta in fler om man var relativt när den. Ja ja vi får se var det slutar.
 
Direkt efter tävlingen hade vi styrketräning. Träningsschemat blir lite skruvat när vi har tävlingar så vi får försöka göra det bästa av det. Vi körde knäböj, ryck/frivändning och lite annat smått och gott. Julia som aldrig har kört knäböj bak särskilt mycket fick nu känna på lite tyngre vikter (pers alltså). Hon gjorde tre tvåor på 115.6kg med fullt djup. Finns redan nu mer att hämta där! Själv briljerade jag med en stege av fem tvåor där jag slutade på 147kg (med lite hjälp på sista). I ryck blev det 3*2 på 95kg för mig och för Julia blev det 5*2 på 75kg.
 
Vi ska försöka att trappa upp styrkan nu den kommande tiden, så förhoppningsvis kommer det några roliga inlägg framöver. Vi ska också börja kasta mer diskus nu när vädret blir bättre. 19 grader på fredag! Så lite filmer kommer nog läggas upp snart också.
 
Adjö,
Micael och Julia
 
  
Allmänt
Kommentera

08 Feb

04:48

Tävling i Flagstaff

0kommentarer
Ikväll hade vi tävling här igen. Vi har kört lättare denna veckan för att toppa lite till denna tävlingen eftersom att det kan vara sista tävligen inomhus om man inte klarar kvalgränsen till conference. Tyvärr så gick det inte bra. Jag stötte ungefär lika långt som för två veckor sedan, 12.91. Jag har verkligen svårt att få till det i kulan. Det känns som att jag har massa kraft  i kroppen men att jag inte får ut någonting. Jag stöter bara med armen... Bara att drilla ännu hårdare antar jag. 
Micke hade viktkastning idag. Han kastade 15.96 så han är inte heller helt nöjd. Det känns som att det finns  mycket mer än vad man får ut. Men Micke får ta revansch i kulan imorgon. 


Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera

26 Jan

03:30

Tävling dag 2

0kommentarer
Idag började tävlingarna halv elva på förmiddagen. Jag var funktionär och hjälpte till att kasta tillbaka vikter. Micke stötte kula, men det gick tyvärr inte så bra idag heller! Så han var inte så glad. 
Vi har annars haft två dagar med roliga tävlingar och många bra resultat från NAUare och andra idrottare! Vi träffade tre svenskar från UCLA också, Ida Storm, Marcus Nilsson och Caroline Gyllenbern. Alltid kul att träffa svenskar och hejja på dom på svenska så att ingen amerikan förstår :) 

Nästa tävling är inte förrän om två veckor i Domen. Vi hoppas kunna förbättra våra tekniker i kula och vikt tills dess! Så kanske det blir pers :) 

Ha det så bra där hemma! 
Allmänt
Kommentera