Test vecka
0kommentarer
Efter fyra veckor med hård grundträning var det dags för en lugnare vecka. Jag (Micke) började veckan med frivändning och bänk (110/120kg). Tisdagen bjöd på ryck och knäböj fram (85/115kg). På torsdagen var det stöt och knäböj bak (85/130). Igår var sista dagen och spänsttester på schemat. 30m 4,35s (manuellt), stående längd 2,69m, bakåtkast 15,78m, stående grodhopp 3st 7,80m. Rätt så bra resultat med tanke på årstiden.
På måndag börjar en tuffare period med ungefär 20 timmars träningsvecka. Hittills har vi legat på omkring 8 timmar. Det känns som om kroppen har anpassat sig till den höga höjden (2100m) och att det nu är dags att trappa upp. Inga skador är heller att rapportera. Det hopparknä som jag ådrog mig förra vintern är problemfritt.
Kastträningen går lite upp och ner beroende på dagsform. Jag har än så länge bara kastat 2kg men kommer gå upp på tyngre diskus inom en snar framtid. Det är skönt att fortfarande kunna kasta utomhus i 20-25 grader och sol. Det kommer dock bli kallare ganska snart, så det är bara att passa på. Allting ligger också väldigt nära, max 10 minuter med walmartcyckel från där vi bor till norra delen av campus. Mellan norra campus och träningen är det ungefär 6 minuter.
Idag ska vi göra våra sista timmar community service på octoberfest. Vet inte riktigt vad vi ska göra än, men det ger sig nog.
Glad påsk och gott nytt år!
Micael
Flagstaff,
Tester,
Träning,
Kommentera