30 Oct

05:28

Operationen avklarad :-)

8kommentarer
Nu är första dagen, första delen, mot ett friskt knä avklarat. Jag är väldigt trött efter mediciner, narkos och inte så mycket att äta eller dricka (får inte göra det timmarna innan man ska opereras). Men jag kommer nog återhämta mig snabbt, har fått godis, kakor och filmer att underhålla mig med inför de kommande dagarna.
Jag skulle egentligen opererats kvart över tre amerikansk tid idag, men de ringde från ortopedkliniken på morgonen och sa att de hade tid tidigare. Så jag hörde av mig till Micke och coach och frågade om de hade tid att köra in mig tidigare, vilket de hade.
Jag hade verkligen inget emot att komma in tidigare, jag slapp gå hungrig ända till klockan tre! Mycket bra deal för mig, som är väldigt hungrig på morgonen.
Allt gick väldigt snabbt, operationen tog ungefär en timme och det var inga komplikationer...det enda som hände var att jag svimmade av några ögonblick innan operationen, när de skulle sätta in droppet i handen. De stack in en jättenål! Och då blev det svart.
Trött tjej, som inte hörde särskilt mycket av vad sjuksköterskan förklarade efter operationen. Så då var det bra att ha Micke och coach där som förstod mer än vad jag gjorde.
Inte världens bästa bild, men såhär ser mitt paket runt knät ut.
Jag fick en väldigt glad nyhet om knät efter operationen. De behövde inte skära upp så mycket av patellasenan som de trodde, så läktiden har nu gått från 6 månader till 3-4!!! Jag är väldigt nöjd :-)
 
Ska sova gott snart, drogad av alla mediciner xD
Allmänt
Kommentera

27 Oct

05:16

Tacofredag :-)

0kommentarer
Ja, vi försöker hänga i med lite traditioner hemifrån. Vi har försökt att ha tacofredag varje fredag, som Mickes familj alltid har. Vi har inte altid lyckats, men desto godare blir det när det blir av!
Titta så glad man är när man får tacos ;-)
Allmänt
Kommentera

25 Oct

03:54

Knäoperation

10kommentarer
Jag har under flera flera år haft problem med mitt vänstra kän. Jag har inte kunnat springa, hoppa, kasta och köra styrketräning som jag har velat. Jag har under vissa perioder behövt göra uppbrott i träningen på flera veckor eller månader.
Jag har gått till sjukgymaster som sagt att jag har ett överansträngt knä och att kuren mot det är vila. Och jag har vilat, men smärtan kommer alltid tillbaka.
Men nu, äntligen, har jag fått svar på vad det egentligen är för fel på mitt knä. När jag var liten fick jag schlatterknä. När man får schlatter ska man vila...men det gjorde inte jag. Jag fortsatte träna och det ledde till detta:
Osgood Schlatter Disease is caused by friction and damage just below the kneecap
"Lårmuskelns senfäste, som sitter på en knöl några centimeter under knäskålen, blir inflammerat. Knölen svullnar upp och gör ont. Även när själva inflammationen och smärtan försvunnit kan den förstorade knölen som bildats nedanför knät finnas kvar".
Och det gör den! Men inte nog med det, en bit av knölen har lossnat. Så jag har en bit löst ben i knät och det är den läkarna här på NUA ska operera bort... på MÅNDAG!!!
Det är 90% chans att jag kommer bli helt smärtfri, 4-6 månaders rehab och jag kommer gå på kryckor de två första veckorna. Jag har några roliga månader framför mig.
Det kommer bli min första operation och jag är väldigt nervös över hur det kommer gå. Vill ha mamma, pappa och Kajsa här nu!!!
Allmänt
Kommentera

22 Oct

08:06

Pedikyr!

1kommentarer
Idag är det söndag, pluggdag...men man kan ju ha lite annat för sig än att plugga hela tiden ;-)
Så det blev pedikyr med tjejerna. Jag har aldrig provat det innan och efter min första gång idag kan jag säga att jag nog kommer göra det igen :-) fast inte så ofta, för det var ganska dyrt, 40 dollar. Men då tog de bort all gammal hud, masserade, klippte naglar, lackerade ett antal gånger, smörjde in med krämer och sist men inte minst gjorde ett fint motiv på stortån!
Mina fötter har nog aldrig sett så fina ut!
Väldigt många verktyg, krämer och oljor. Allt bara till mina och Jess fötter :-)
Vi satt i härliga massagestolar också, så det blev pedikyr och massage samtidigt!
 
Natti natti Sverige
Allmänt
Kommentera

20 Oct

09:05

Vårat gym :-)

1kommentarer
Har ju lovat bilder på gymet ett tag nu, och äntligen har jag tagit mig i kragen och fotograferat lite :-)
Här inne ska det lyftas tungt vill jag lova! Har faktiskt redan denna veckan börjat känna att man blivit starkare, fast än man har konstant träningsvärk. Kroppen är inte helt utpumpad när vi har styrketräning. Kastningen däremot, känns inte lika bra.
Men åter till det som känns bra, idag hade vi frivändning, marklyft och knäböj fram som de stora lyften. Mina knäböj är inget att hurra över, gör bara halva för att jag har ont i knät. Men frivändningarna var en possitiv överraskning, 3x3 på 70kg och de kändes väldigt lätta! Marklyften gick också bra, femmor på 110kg är inte dåligt för att vara mig :-)
Hard working coach ;-)
Lyckliga efter att gått upp i vikt...har aldrig haft den känslan.
 
God natt Sverige :-)
Allmänt
Kommentera

18 Oct

07:40

Nu är det sommar, nu är det sol :-)

2kommentarer
 Ja, det var kallt i ungefär två dagar i Flagstaff sen kom sommaren tillbaks, eller inte riktigt kanske. Vi har minusgrader på nätterna men runt 20 på dagarna!
Det kom lite snö på toppen av Flagstaff-berget, vet inte vad det heter, men vi klarade oss bra nere i Flagstaff :-)
Vi kastar fortfarande ute, såklart, och det är väldigt skönt att kunna görat det fast än det är mitten av oktober.
Vi gör alla våra kastpass till den här utsikten! Inte dåligt va ;-)
 
Hoppas ni har det bra i regnet och rusket där hemma ;-)
Allmänt
Kommentera

12 Oct

07:20

Hösten gör anspråk i Flagstaff

2kommentarer
Med en för oss längre sommar än någonsin börjar nu hösten närma sig i horizonten. Kalla mornar är det redan, men under dagen kryper temperaturen upp över 20 grader. Idag började inte allt för annorlunda men en lite regnskur kändes förvånande och oroande. Nu framåt kvällen börjar det regna på allvar och de har varnat för en kraftig storm. Vi håller tummarna för att den drar förbi över natten.
 
Annars har det varit en vanlig dag med kastning på morgonen och styrka på eftermiddagen. Kastpasset idag gick över förväntan. Kroppen var med på noterna och det 2.2kg diskusen kändes rätt så lätt. Vågar dock inte säga några längder. Styrketräningen har varit tung och kastningen har blivit lidande så det var skönt att få med sig ett bra teknikpass. Vi ska försöka lägga upp lite filmer när vi listat ut hur? 
 
Förhoppningsvis blir säsongens första och sista castoram av nu i helgen. Känner mig rätt så taggad att kasta sönder armen i spjut. Det trevliga är att den nog läker lagom till nästa års castorama så att jag får yttligare ett tillfälle att kasta sönder den! Det ska i all fall bli roligt om det blir av. Resultatet kan nog bli lite hur som helst. Kanske till och med att några av de andra kastarna hänger på.  
 
I morgon slutar träningsveckan och skolveckan med grillat hemma hos coach Duncan med resten av kastarna. Tydligen skulle det också bli karate kid (orginalet) som jag aldrig har sett. Jag har höga förväntningar på kvällen!
 
Nu ska vi nanna kudde.
 
   
 
Allmänt
Kommentera

09 Oct

17:30

Oktoberfest och shopping

2kommentarer
I helgen som varit har Micke och jag gjort de sista fem timmarna av våran community service, det känns skönt att äntligen vara klar med dom.
Vi hjälpte till på något som hette Oktoberefest, eller helt enkelt en öldrickar fest. Många fulla människor, alltså ;-)
Men det gick väldigt snabbt och smidigt, jag stod i biljettkassan och Micke var sopgubbe.
Efteråt gick vi ut med kastargänget och åt sushi! Första gången för min del, vet inte riktigt vad jag tyckte...det smakade för mycket fisk xD Micke däremot tyckte väldigt mycket om det, så jag tror nog vi kommer äta sushi fler gånger i livet.
På söndagen, hade jag för ovanlighetens skull inte så mycket läxor att göra så jag hörde av mig till Jess och Jamie och frågade om de ville hittta på något. Det blev en tripp in till stan och till Flagstaff Mall.
Så nu har jag varit i min första Victoria's secret butik och ååå vilken butik! Jag vill ha allting, allting, allting. Men det blev "bara" en bh och några trosor.
Jag ska spara denna för evigt ;-)
 
Nu har jag även en amerikansk bh storlek. Jag hade ingen aning vad jag hade för storlek när expediten frågade så hon bara tog något som hon trodde skulle passa...inte helt rätt storlek. Första bhn var lätteliten andra jättestor, Jess och Jamie tyckte det var väldigt roligt att se mig i alla bhar som inte passade...hmm.
 
Min första smores, eller hur man stavar det. Det är en förkortning av some more tror jag. Helt okej godis, men saltasillar är bättre!
Fem minuter kvar till affären stänger, expediterna trodde jag och Jamie bara hade gått in och satt oss i fåtöljerna för att vila oss, haha. Vi väntade faktiskt på Jessica ;-)
Allmänt
Kommentera

06 Oct

21:40

Test vecka

0kommentarer
Efter fyra veckor  med hård grundträning var det dags för en lugnare vecka. Jag (Micke) började veckan med frivändning och bänk (110/120kg). Tisdagen bjöd på ryck och knäböj fram (85/115kg). På torsdagen var det stöt och knäböj bak (85/130). Igår var sista dagen och spänsttester på schemat. 30m 4,35s (manuellt), stående längd 2,69m, bakåtkast 15,78m, stående grodhopp 3st 7,80m. Rätt så bra resultat med tanke på årstiden.
 
På måndag börjar en tuffare period med ungefär 20 timmars träningsvecka. Hittills har vi legat på omkring 8 timmar. Det känns som om kroppen har anpassat sig till den höga höjden (2100m) och att det nu är dags att trappa upp. Inga skador är heller att rapportera. Det hopparknä som jag ådrog mig förra vintern är problemfritt. 
 
Kastträningen går lite upp och ner beroende på dagsform. Jag har än så länge bara kastat 2kg men kommer gå upp på tyngre diskus inom en snar framtid. Det är skönt att fortfarande kunna kasta utomhus i 20-25 grader och sol. Det kommer dock bli kallare ganska snart, så det är bara att passa på. Allting ligger också väldigt nära, max 10 minuter med walmartcyckel från där vi bor till norra delen av campus. Mellan norra campus och träningen är det ungefär 6 minuter.
 
Idag ska vi göra våra sista timmar community service på octoberfest. Vet inte riktigt vad vi ska göra än, men det ger sig nog.
Glad påsk och gott nytt år!
Micael
  
Allmänt
Kommentera
Flagstaff, Tester, Träning,

03 Oct

05:36

Paket hemifrån

1kommentarer
Idag hämtade jag (Julia) ut ett paket från Olofström, från mamma. Jag har vetat att hon ska skicka det och varit väldigt förväntansfull. Och så igår fick jag det, eller jag fick en lapp skriven att jag hade missat att vara hemma när de skulle lämna paketet, så jag fick det idag istället!
Jag hade önskat mig saltasillar, marabou och lite kryddor. Micke önskade sig Knasen xD. Men det låg massa annat i paketet också, t.ex. lingonsylt ;-)
Mamma hade stickat en mössa till mig, amerikanska färger ;) och sen låg det en mjukiströjja i paketet som jag jag trodde hon köpt, men när jag läste kortet hon skickat med stod det att hon gjort den!!!
Den är jättestor och mysig och så står det little princess på ryggen <3
 
Tack mammi<3 Jag saknar dig
Allmänt
Kommentera
Flagstaff, Godis, Knasen, Mamma, Sverige, USA, mössa, saltasillar, serietidningar,

02 Oct

07:35

Present från Caoch :-)

1kommentarer
På måndagar har Micke, jag och många andra freshman idrottare ett ämne som heter EPS. Det äment handlar bland annat om NCAA regler, personlig utveckling och lära känna andra idrottare från andra sporter. Helt klart det bästa ämnet vi har! Inte så mycket arbete och det är, även fast det är sent och man är trött, oftast kul och intressant att gå på lektionerna!
 
Idag så ringde coach Duncan till Micke under lektionen och sa att han skulle komma hem till oss på kvällen för att lämna någonting!? Jag blev såklart jättenyfiken, vi spekulerade i en ny cykel till Micke, cykelhjälm till mig (coach tycker det är väldigt viktigt), jag önskade mig en bil men det blev... FRUKT!!!
Micke äter ett päron, kan vara lite svårt att se. 
 
Haha, vi blev väldigt förvånade över att vi fick frukt, men också väldigt glada! Tydligen så har hans frus föräldrar en gård där de odlar lite allt möjligt. Så vi fick väldigt söta och små vindruvor, päron, ägg och en bit kaka som Coachs fru hade bakat!
Så stort tack till coach Duncan!!! Vi tycker väldigt mycket om honom :) även fast han är lite galen i träningsrummet ;-)
 
God natt :)
Allmänt
Kommentera

02 Oct

07:15

German circuit!

0kommentarer
Vi har inte skrivit så mycket om våran träning sen vi kom hit och det måste vi ju börja göra för det är ju en av huvudsakerna till att vi åkte till USA!
Så här kommer lite av träningsprogrammet som vi har. Måndag och torsdagar ser ungefär likadana ut och tisdagar och fredagar ser också ungefär lika ut. Onsdagar är våran vilodag...än så länge. Coach vill att vi ska träna lite på onsdagar också när vi börjar med 20 timmars träningsveckan.
 
Det här är våran pre-season training
 
Måndag förmiddag
Intervals:  
Session 1:                              
1) 5mins. easy jogging and stretching.
2) 2x30m High knees
3) 2x30m Butt kicks
4) 2 x10m Frankensteins
5) 2x10m side shuffles "
                       
Special strength/ throwing:
Session 1 :
1)  throws 24x.  10x(+k) 14x(=k) "
 
"Special strength:
Session 2:
1) Kettle bells side/side 20 each
2) KB- 20x backwards
3) KB- 20x forwards
4) Med-ball Underhand- up 30x
5) Med-ball Overhead ups 30x "
 
Måndag eftermiddag:
"Special Speed/power:
Session 2-
1)6x60m
2) Standing triple jump 10 x(30 total)
3) Standing 5x jumps 8x (40)
 
"Weights:
Dumbell circuit
I våran dunbell circuit har vi fyra olika program som vi alternerar mellan, en innehåller mage rygg, en armar, och sen två stycken som liknar varandra, de har båda t.ex. olika benböj, frivändningar, ryck, och överstöt m.m med hantlar.
Det här är alltså den lätta dagen tillsammans med torsdagar.
 
Tisdag
Intervals:    
Session 1:                                  
1) 10 mins. jogging followed by hurdle work.  2 sets each exercise. 
 2) 20mins. Imitations. "
 
Den så kallade German circuit, hemskt jobbig! Och den blir verkligen inte bättre på fredagar, då har vi trappor innan...
"Weights- All over power 1-
1) Bar twists 10x (40-80kg)=88-175lbs
2) Behind the neck press 10x (40-80kg)
3) Overhead Squats 10x (30-60kg)
4) Snatch (full) 10x (30-60kg)
5) Hang Clean 10x (30-60kg)
6) Snatch (full) 10x  weight increase
7) Cleans (full) 10x (60-85kg)
8) Frontal Squats 10x (light)
9) Elevated Flat bench rows 10x Light
10) Bench press 10x light
             Repeat 2x"
 
"Weights- All over power 2- 2nd session
1) Dumbbell butterflys 10x light
2) Rvrs. Dumbbell fly- "" ""
3) Lat. Pulldowns  -  ""  ""
4) Weighted sit-ups- ""   ""
5) Seated Med-ball twists- ""    ""
6) Med-ball ham. Curls- ""     ""
7) Lunges- ""     ""
8) seated rows-  ""     ""
9) Goodmorning-  ""  ""
10) Seated behind the neck press- ""  ""
           Repeat 2x
11) Squats 1x5 @ 60%, 1x5 @ 65%, 2x5@ 70%
12) Med. balls throws 100x
                "
Efter ett pass som detta är man rätt så slut, hela kroppen har blivit genomkörd! Då kan det vara skönt med ett isbad, som vi måste ta efter tuffa träningspass för att återhämta oss bättre. Vi brukar vanligtvis sitta i 10 gradigt vatten. Förra veckan var det lite kallare, 5 grader! Det var rakt igenom hemskt, jag ville upp direkt efter att jag satte mig där. Det känndes som att det var någon som skar med knivar över benen, jag satt i 9 minuter Micke i 12...
Allmänt
Kommentera