Tunga lyft
0kommentarer
Denna veckan har det varit hårdkörning i styrkerummet. Jag (Micke) har kört 90% av max i alla övningar,hela veckan har gått ganska bra förutom igår (torsdag) De övningar som gått över förväntan är knäböj och frivändning. 3or på 117kg i knäböj bak och 102,5kg i knäböj fram. I frivändning 2or på 75,80,85 och 90% slutvikt 107,5kg. Bålstyrkan har också förbättras. Tekniken är rätt så stabil fast utan någon riktig hastighet. Försöker främst att hitta positionerna i utkastet för tillfället. Ca 47m är snittet på träningarna. Snabbheten måste dock upp för att längderna ska öka. Ska försöka trappa upp det kommande vecka. Nästa vecka kan starta med 95% om kroppen återhämtar sig som den ska. Isbaden körs med jämna mellanrum och hjälper väldigt mycket. Intaget av mat ligger på en bra nivå och jag ökar i kroppsvikt sakta men säkert, för tillfället 106kg.
Jag(Julia) däremot, fortsätter med min rehab, den trappas upp hela tiden och för första gången på fyra veckor har jag fått träningsvärk i benen :-) Men bara för att jag har ont i knät betyder det inte att jag får det enkelt i styrkerummet, coach kör minst sagt hårt med mig också. Idag fick jag köra fem tvåor på 93kg. När jag hörde honom säga det först började jag skratta, visst har jag ett pers på en två på 95kg, men det betyder INTE att jag kan göra fem tvåor på 93kg. Men när vikten väl kom på så körde jag, inte fem, men i alla fall tre tvåor på 93 kg!!! Sen fick coach hjälpa mig ganska mycket på de två sista tvåorna.
Ha det Sweden :-)
Kommentera